RECURSOS

Agora, chegou  a vez de  vocês ampliarem mais seus conhecimentos por meio dessas ferramentas virtuais. Façam bom proveito!

                                                                         Texto

 

                                  Alimentos reguladores energéticos e construtores

 

           Os alimentos são classificados segundo sua composição e funções no organismo. Eles podem ser reguladores, energéticos e construtores.

          A pirâmide alimentar, um guia criado para ajudar na alimentação correta, separa os alimentos de acordo com a quantidade dos nutrientes que devemos ingerir diariamente para atender as necessidades diárias. São dividos na pirâmide alimentar  por energéticos, reguladores, construtores e também por alimentos energéticos extras, que assim classificados por conta das suas características, composição e funções que desempenham no organismo humano.Conheça um pouco mais sobre esses alimentos .

          Alimentos reguladores são os compostos por vitaminas, água, fibra e minerais responsáveis por equilibrar as funções do organismo e deixar a pele, unhas e cabelos fortes e bonitos.Esta classe é composta por frutas, hottaliças e verduras.Legumes como brócolis, couve-flor, cenoura e outros. São classificados como alimentos reguladores, pois mantem as funções do organismo, além de ajudar no funcinamento do intestino.A quantidade diária dos alimentos reguladores é de 3  5 porções.

        Alimentos energéticos são os carboidratos. Nesta categoria entram massas e pães, alguns tubérculos e raízes como cará, mandioca,batata e inhame e alguns açúcares como mel, melado e geleias. Esses alimentos são classificados como energéticos porque são capazes de fornecer energia para atividades diárias como trabalhar, brincar,etc. A quantidade diária desses alimentos é 5 a 9 porções.

        Alimentos construtores pertecem ao grupo das proteínas e são importantes, pois são responsáveis pela construção e formação do corpo, em especial dos músculos esqueléticos, sangue, ossos, cabelos, órgãos e ainda defende o nosso organismo de doenças.Entre os principais exemplos temos: leites e derivados, carne vermelha, carne de porco frango, peixe, leguminosas como: ervilhas, nozes, castanha,soja e outros. Devem ser ingeridos diariamnete de 1 a 3 porções..

        Todos os alimentos são importante para o nosso corpo, mas devemos consumi-los com muita moderação. Se seguirmos esse guia de alimentação, com certeza teremos uma alimentação saudável e bem equilibrada.

 

 

Fonte:http://www.zun.com.br/alimentos-reguladores-energáticos-e-construtores/